下一个动作是做仰卧起坐，刘汉超在这一个动作上有所欠缺，之前一直没有跟上进度，到了后面才勉强能够跟上其他考核的目标，直到今天才刚刚完成目标。
而这也是，为什么他一直没有向杨明报告，就是因为仰卧起坐这一个项目拖了后腿。
“仰卧起坐咱们去健身房去考核那里设备好一些，而且有气氛，考完了之后可以紧接着去做跑步考核。”杨明笑着说道。
刘汉超不禁一脸苦瓜的样子，之前他锻炼可都是分开练的，谁承想考核居然要一起考核，虽然杨明这个顺序也算是不错，这样分开考核，虽然是放到了一起，但是，都是身体的不同部位，只有跑步是全身运动。
不过，就算是跑步，已经给他留够了充足的空间，实际上，他跑步的配速并不快，10公里，每公里要5分钟，加起来50分钟就可以了，跑的路程足够长了，在网上加的话，基本上就是靠耐力了，只要感到身体不酸，就可以。
真正能够跑得快的那些跑步能手，配速都是在4分钟多一点的，那才是真的快。
不光快，而且跑的路程还足够长，简直就是飞一般的存在，让刘汉超羡慕不已。
来到健身房，现在时间还早，学生们都在学习，来到健身房锻炼的并不多，一个个看起来都挥汗如雨的样子，看起来10分的有朝气，刘汉超此时非常庆幸跟杨明站在了一起，他才能够接触到这一切，否则的话，还像以前那样，只怕他永远也不会进健身房，就算进来了，也不会有什么实质性的练习。
“好了，开始吧，现在开始计数，我看你能做多少，一会儿等你坐的时间长了，肯定会有人关注你，到时候你一定要守住本心，千万不要心里放漂，否则的话完不成考核的目标，到时候有你哭的。”杨明是先给刘汉超提了一个醒，以免她心里飘飘然，错过了考核。
这一次可是他人生的转折点，一旦错过了，下一次人生机会，不知道何时才能够遇到。
刘汉超自然也明白杨明的意思，因而也没有多说什么，做到仰卧板上，便开始进行考核。
一下两下，一开始还没有什么，但是到了后面，越做越多，便有人注意到了这里，停下手中的杠铃，专心致志的看刘汉超考核。
很少有人能够做到上百个仰卧起坐，而且面不改色心不跳，更何况是做到200个，几乎可以说很厉害了。
而现在，他做到这一切，也只不过是为了修炼的速成功法打基础而已，这一切，都是非常简单，只要有耐心，有毅力去做就好了。
很快，刘汉超并做好了，而且比之前要轻松许多，似乎根本没有费多少力气。
杨明不由得很是诧异，前几天刘汉超在做的时候似乎还比较吃力，今天居然就这么轻松，难道他这几天，私下里又多训练了？
看来刘汉超果然是个值得培养的好苗子，懂得勤下苦功，非常努力，如果都像他这样，那谁还敢说华夏人是东亚病夫？
刘汉超能够这么努力，想来其他身材，不像他之前那么油腻的，肯定更加能刻苦训练。
当然，锻炼这件事情也是要发自本性的喜欢，非常愿意去做才行，如果内心比较排斥，就算有再大的目标，也根本不可能实现，因为他根本就不喜欢，没有充足的动力。
只有发自内心的喜欢，才能够让它自动去排除万难，喜欢上这一切。
所谓兴趣是最好的老师，只有兴趣，才能够让他发自内心的愿意去做这件事情，并且愿意做到最好。
“好了，这些都通过了考核，最后一项，跑步，只要你能够在五十分钟内跑到11公里，就算你通过考核。”杨明笑嘻嘻的说道，笑容里似乎有些贱贱的，让刘汉超几乎想要打他。
没办法，杨明做的这事实在是太绝了他居然就这么提升了一公里的考核距离，简直是太无耻了，之前她可从来都没有说过，而且，现在在考核之前提这种要求，简直就是在强人所难。
要知道，之前刘汉超锻炼的时候，一直都是跑10公里的，没有多跑过，现在杨明这样做，岂不是在刁难他？
要不是知道杨明没有恶意，只怕此时刘汉超，都要直接挥拳跟他干了。
就算自己明知道没有办法跟杨明对着干，那又怎样？真到了那个时候，就算是拼了也要打他两圈。
跑步机上跑步，和在操场公路上跑步是截然不同的，踩上去感觉就不一样，好像有的跑步机，跑的路程相对短一些，有的相对长一些。
不过，有一点跑步机相对在公路上，或者操场上自由跑，是有优势的，那就是可以一直匀速跑，因为跑步机传送带的速度是恒定不变的，但是在操场上跑步的时候，有时候，轻松就跑的快一点，有时候感觉累了，就跑得慢一点，有很大的不同。
跑步机上，可以自由的调节速度，能够随时停下来，而且可以将饮水，还有吃的等等，放在一旁，需要的时候就可以及时补充。
如果是在户外跑的话，就要携带饮用水比较麻烦。
在跑步机上跑，就可以定时定量，能够很明显的看到自己的提升。
而且对于跑步一族，最关键的一点就是，如果选择在跑步机上跑步，那就要先花钱办一张会员卡，有了钱的动力，相对来说，想要培养锻炼的习惯就容易一些，毕竟钱都花了，如果不去锻炼的话，那岂不是就亏大了？
刘汉超和杨明都没有办会员卡，之所以能够进学校健身房锻炼，全都是看在杨明的面子上，杨明可是校园的风云人物，之前跟校长见面的时候，校长直接就送给了他一张会员卡，他可以持卡，随意的进出健身房。
而且，就算校长没有送给他会员卡，健身房的管理人员，也都认识杨明这个风云人物，巴不得他每天来锻炼。